Recette Flocon D'avoine Banane Petit Dejeuner Flocon D'avoine Au Fromège Blanc
Yo, mes amis, aujourd'hui on va se régaler avec deux recettes super simples et délicieuses qui vont vous faire kiffer. Prenez note, parce que ces smoothies et bowls cakes sont parfaits pour le petit-déjeuner ou comme en-cas sain ! Préparez vos ingrédients et allons-y !
Smoothie banane et flocons d'avoine
On commence avec un smoothie qui va bien. C'est rapide à faire et plein de bonnes choses pour démarrer la journée du bon pied.
Ingrédients :
- 2 bananes bien mûres
- 50 g de flocons d’avoine
- 300 ml de lait (ou lait d’amande pour une version vegan)
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
- Une pincée de cannelle
- Quelques glaçons
Instructions :
- Dans un blender, mets les bananes coupées en morceaux.
- Ajoute les flocons d’avoine, le lait, le miel et la cannelle.
- Pour une texture bien fraîche, n’hésite pas à balancer quelques glaçons.
- Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance bien lisse.
- Verse dans un grand verre et savoure ce mélange nutritif qui va t'apporter de l'énergie pour la journée !
Bowl Cake Flocons d'Avoine, Banane, Chocolat et Graines
Passons maintenant à un bowl cake, un vrai délice pour les amoureux du chocolat et des flocons d'avoine. C'est super facile à préparer et parfait pour ceux qui veulent satisfaire leur petite envie sucrée sans culpabiliser.
Ingrédients :
- 1 banane bien mûre
- 60 g de flocons d’avoine
- 1 sachet de levure chimique
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré
- 1 œuf (ou substitution vegan comme de la compote de pommes)
- 150 ml de lait (ou substitut de lait)
- Des pépites de chocolat noir (au goût)
- Graines de chia ou de lin (pour le croquant)
Instructions :
- Dans un grand bol, écrase la banane à l'aide d'une fourchette.
- Ajoute les flocons d’avoine, la levure, le cacao en poudre, et mélange bien.
- Incorpore l'œuf et le lait, puis mélange jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Ajoute les pépites de chocolat et les graines, puis mélange à nouveau.
- Transfère le tout dans un bol adapté au micro-ondes et fais cuire à puissance moyenne pendant environ 1-2 minutes.
- Vérifie la cuisson avec un couteau, il doit en sortir propre. Laisse un peu refroidir avant de déguster avec un peu de fruits frais sur le dessus. C'est le top !
Et voilà, deux recettes prêtes à mettre dans ta routine quotidienne. Que ce soit pour commencer ta journée ou pour un petit goûter, ces plats sont non seulement bons pour la santé, mais te donneront aussi le sourire. Rassemble tes amis et partage ces recettes, parce que la bonne cuisine, c'est encore meilleur quand c'est partagé !
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Note : Les images sont uniquement des illustrations, voir les détails ici. Le résultat de la recette peut varier selon la créativité de chacun.
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